SELAMAT DATANG DI E-LEARNING PERMAINAN SEPAKBOLA

I. PERMAINAN SEPAK BOLA

Sepak bola adalah suatu permainan yang dilakukan dengan jalan menyepak bola. Bola disepak ke sana ke mari untuk diperebutkan di antara pemain-pemain yang mempunyai tujuan untuk memasukkan bola ke dalam gawang lawan. Di dalam memainkan bola pemain dibenarkan untuk menggunakan seluruh anggota badan kecuali tangan dan lengan. Hanya penjaga gawang yang diizinkan untuk memainkan bola dengan tangan.

Permainan sepak bola merupakan permainan beregu, dimainkan oleh dua kelompok, yang masing-masing kelompok terdiri dari sebelas pemain. Oleb karena itu disebut kesebelasan. Karena sepak bola merupakan permainan beregu, dasar kerja sama dan saling menolong merupakan ciri khas dari permainan. Mengenai susunan pemainnya dapat dibedakan menjadi barisan penyerang, penghubung, pertahanan.

Bola harus bulat, bagian luar dari bola harus dibuat dari kulit atau bahan lain yang diperkenankan. Permainan sepak bola menggunakan bola sebagai atat utamanya. Lingkaran bola tidak lebih dari 71 cm dan tidak kurang dari 68 cm, berat bola 396 gram - 453 gram.

II. TEKNIK DASAR PERMAINAN SEPAK BOLA

Teknik dasar bermain sepak bola adalah semua gerakan tanpa bola maupun gerakan-gerakan dengan bola yang diperlukan untuk bermain sepak bola. Jadi sama sekali terlepas dari permainan sepak bola

a. Mengenal bola

Macam-macam latihan mengenal bola adalah sebagai berikut.

1. Memantul-mantulkan bola ke tanah dengan tangan.

2. Menginjak-injak bola.

3. Menggulir-gulirkan bola dengan sol sepatu.

4. Menimang-nimang bola.

b. Menendang bola

Teknik dasar menendang bola merupakan dasar dalam permainan sepak bola.

Macam-macam tendangan

1) Atas dasar bagian kaki yang digunakan untuk menendang bola

a) Dengan kaki bagian dalam
 

Awalan lurus dengan bola, kaki tumpu diletakkan di samping bola, dengan jari-jari menghadap ke depan kaki sedikit ditekuk. Kaki sepak diputar keluar pangkal pahanya sehingga kaki sepak membentuk sudut 90⁰ dengan kaki tumpu. Daerah pergelangan kaki bagian dalam yang kontak dengan bola. Sedang bola disepak tepat pada titik pusatnya.

b) Dengan punggung kaki (kura-kura)

Awalan lurus, kaki tumpu diletakkan di samping bola, lutut sedikit ditekuk. Pergelangan kaki ditekuk ke bawah sehingga punggung kaki menghadap ke bola, selanjutnya lutut juga ditekuk dalam-dalam sehingga badan berada pada atau di atas bola. Bola disepak tepat pada titik pusat bola.

c) Dengan kura-kura bagian dalam

Awalan sedikit serong, kaki tumpu diletakkan di samping belakang bola, jari-jari kaki menghadap serong dengan lutut ditekuk. Kaki sepak diayunkan dari belakang ke depan dengan membentuk suatu Iengkungan. Bagian punggung kaki sebelah dalam kontak dengan bola. Bola disepak pada bagian bawah titik pusatnya, sedangkan badan sedikit condong ke belakang.

d) Menendang dengan kura-kura kaki bagian luar

Awalan lurus, kaki tumpu diletakkan di sisi bola, jari-jari kaki menghadap ke depan lutut sedikit ditekuk. Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah dan diputar ke dalam. Selanjutnya bola disepak dengan punggung kaki bagian luar.

e) Menendang dengan tumit

Kaki tumpu diletakkan kurang lebih selebar kaki di samping depan bola, jari-jari menghadap ke arah yang berlawanan dengan jalannya bola dengan lutut sedikit ditekuk. Ayunan dilakukan dari depan ke belakang dengan suatu hentakan. Daerah yang kontak dengan bola adalah bagian tumit.

2) Atas dasar kegunaan atau fungsi tendangan

a) Untuk memberikan operan bola kepada teman.

b) Memberikan umpan untuk menembakkan bola ke arah gawang lawan, untuk membuat gol kemenangan.

c) Untuk menendang bola secara langsung ke depan di daerah pertahanan (belakang) dan biasa dilakukan oleh pemain belakang.

d) Untuk tendangan khusus yaitu tendangan bebas, sudut, gawang, tendangan penalti.

3) Atas dasar tinggi rendahnya lambungan bola

a) Tendangan bola rendah Bola menggulir datar di atas permukaan tanah sampai setinggi lutut.

b) Tendangan bola melambung lurus atau melambung sedang. Bola melambung paling rendah setinggi lutut dan paling tinggi adalah setinggi kepala.

c) Tendangan bola melambung tinggi. Bola melambung tinggi paling rendah setinggi kepala.

4) Atas dasar arah putaran dan jalannya bola

a) Tendangan lurus (Iangsung)

Bola setelah ditendang tidak berputar, sehingga bola melambung lurus dan jalannya kencang.

b) Tendangan melengkung (slice)

Bola setelah ditendang berputar ke arah yang berlawanan dengan arah tendangan dan arah bola, bila bola melambung setelah sampai puncak akan turun vertikal.

c. Menggiring bola

Menggiring bola diartikan dengan gerakan lari menggunakan bagian kaki yang mendorong bola agar bergulir terus-menerus di atas tanah. Menggiring bola hanya dilakukan pada saat-saat yang menguntungkan saja, artinya bebas dari lawan.

Macam-macam menggiring bola dalam permainan sepak bola adalah sebagai berikut.

1) Menggiring bola dengan kura-kura kaki bagian dalam

a) Posisi kaki ketika menggiring bola sama dengan posisi kaki ketika menendang bola dengan kura-kura kaki bagian dalam.

b) Kaki yang digunakan untuk menggiring bola tidak diayunkan seperti teknik menendang bola, tetapi setiap langkah secara teratur menyentuh atau mendorong bola bergulir ke depan dan bola harus selalu dekat dengan kaki, dengan demikian bola mudah dikuasai dan tidak mudah direbut lawan.

c) Pada saat menggiring bola, lutut kedua kaki harus selalu sedikit ditekuk dan pada waktu kaki menyentuh bola pandangan pada bola kemudian melihat situasi di lapangan, melihat posisi lawan dan posisi teman.

 

Gambar menggiring bola dengan kura-kura kaki bagian dalam

2) Menggiring bola dengan kura-kura kaki penuh

a) Posisi kaki ketika menggiring bola sama dengan posisi kaki depan menendang bola dengan kura-kura kaki penuh.

b) Setiap langkah secara teratur dengan kura-kura kaki penuh, kaki kanan atau kiri mendorong bola bergulir ke depan dan bola harus selalu dekat dengan kaki.

c) Pada saat menggiring bola, kedua lutut selalu sedikit ditekuk, waktu kaki menyentuh bola, pandangan pada bola dan juga melihat situasi lapangan, posisi lawan, serta posisi teman.

 

Gambar menggiring bola dengan kura-kura kaki penuh

3) Menggiring bola dengan kura-kura kaki bagian luar

a) Posisi kaki ketika mengiring bola sama dengan posisi kaki dalam menendang bola dengan kura-kura kaki bagian luar.

b) Setiap Iangkah secara teratur dengan kura-kura kaki bagian luar, kaki kanan atau kaki kiri mendorong bola bergulir ke depan dan bola harus selalu dekat dengan kaki sesuai dengan irama lari.

c) Saat menggiring bola, kedua lutut selalu sedikit ditekuk. Saat kaki menyentuh bola, pandangan pada bola dan selanjutnya melihat situasi lapangan, posisi lawan, dan posisi teman.

 

Gambar menggiring bola dengan kura-kura kaki bagian luar

d. Teknik mengontrol bola

1) Menerima bola yang bergulir di tanah

a) Dengan sol sepatu

Kaki bertumpu menghadap ke arah datangnya bola dan ditekuk sedikit pada Iututnya. Pergelangan kaki yang digunakan untuk menghentikan bola ditekuk ke atas sehingga bola dapat berhenti di bawahnya. Badan condong ke depan, sedang bola dihentikan di samping depan kaki tumpu.

b) Dengan kaki bagian dalam

Kaki bertumpu menghadap ke arah datangnya bola dan ditekuk pada Iututnya. Kaki yang digunakan untuk mengontrol diputar ke luar sehingga kaki bagian dalam menghadap ke arah bola datang. Mula-mula kaki yang digunakan untuk mengontrol bola digerakkan ke depan dan saat akan menyentuh bola ditarik kembali ke belakang. Bola dihentikan di samping kaki tumpu.

2) Menerima bola yang melayang jatuh ke tanah

a) Dengan sol sepatu

Kaki tumpu menghadap ke depan dan ditekuk pada Iututnya. Pergelangan kaki yang digunakan untuk menghentikan bola ditekuk ke atas, sehingga sol sepatu miring ke atas membuat suatu sudut dengan tanah. Lutut sedikit ditekuk dan kaki sedikit ditarik ke bawah pada waktu kontak dengan bola.

b) Dengan kaki bagian dalam

Di sini sudut antara kaki dengan tanah dibentuk dengan jalan memutar badan sedikit ke samping ke arah datangnya bola. Kaki yang digunakan untuk mengontrol bola diangkat kemudian ditarik ke belakang. Kekuatan sentuhan bola pada kaki dapat dihambat oleh keadaan kaki yang dilemaskan.

c) Dengan kaki bagian luar

Teknik ini biasanya digunakan apabila seorang pemain ingin menghentikan bola dan bergerak ke arah yang berbeda (berlawanan). Pergelangan kaki yang digunakan untuk mengontrol bola ditegangkan ke luar dengan jalan memutar ke luar pangkal pahanya.

 

3) Menerima bola yang melayang di udara

a) Dengan kaki bagian dalam

Kaki tumpu menghadap ke arah datangnya bola dan ditekuk sedikit pada lututnya. Lutut kaki yang digunakan untuk mengontrol bola ditekuk sedikit dan diangkat di depan badan dengan ujung sepatu menghadap ke luar. Sesaat bola akan menyentuh kaki bagian dalam, maka dengan cepat kaki ditarik ke belakang untuk menahan kecepatan bola.

b) Dengan kura-kura kaki (punggung kaki)

Teknik ini dilakukan apabila bola jatuh tegak lurus. Kaki yang digunakan untuk mengontrol bola diangkat di bawah bola yang jatuh. Sesaat bola akan dikontak dengan kaki, maka kaki diturunkan dan pemain berusaha menghentikan bola pada kura-kura kaki. Agar bola tidak memantul jauh, maka

pergelangan kaki perlu dilemaskan.

Kembali ke Beranda